- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- متوسط
- Kuvvet
- دفع
- Kavramalar
- لا شيء
- Mekanik
- تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- استلق على الأرض بشكلٍ مستوي. مع رجليك على القضيب.
- ارفع وركيك عن الأرض.


