スミスマシンでのリバースクランチ（ヒップレイズ）

: 背中を床につけて仰向けになる。足をバーの上に置く。
: お尻を床から持ち上げる。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中級
Kuvvet: プッシュ
Kavramalar: なし
Mekanik: アイソレーション

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スミスマシンでのリバースクランチ（ヒップレイズ） Egzersiz Rehberi - 下腹筋 Antrenmanı | MuscleWiki