MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
دفع
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
استلق على الأرض بشكلٍ مستوي. مع رجليك على القضيب.
ارفع وركيك عن الأرض.