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- 肩幅で両手順手またはミックスグリップを取る。
- 膝をほぼ伸ばしたまま、股関節を後ろへ引く。ハムストリングスの伸びを感じてください。
- 伸びを感じたら、腰を前に押し出して立ち姿勢に戻るまで動かす。