MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
史密斯机罗马尼亚硬拉
初学者
1
采用与肩同宽的握距,使用双掌正握或混合握法。
2
将臀部向后推,同时保持膝盖基本伸直。注意感受大腿后侧的拉伸。
3
当你感觉到拉伸时,将臀部向前推,直到恢复站立姿势。
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
拉(背部)
Kavramalar
正握
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷