Siedzące wyciskanie nad głowę na suwnicy Smitha

: Usiądź na ławce z oparciem. Unieś sztangę do wysokości barków, dłonie skierowane do przodu.
: Unieś sztangę do góry i zrób pauzę w pozycji skurczu.
: Opuść ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Początkujący
Kuvvet: Pchnij
Kavramalar: Chwyt od góry
Mekanik: Wielostawowe

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Siedzące wyciskanie nad głowę na suwnicy Smitha Egzersiz Rehberi - Barki Antrenmanı | MuscleWiki