MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中級
Kuvvet
プッシュ
Kavramalar
順手
Mekanik
アイソレーション

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
肩幅でグリップを取る。 肘を曲げる。 肘は体側に寄せておく。 肘を外に開かない。
バーを額から数インチ手前で止め、肘を伸ばして上に戻す。