MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
پشت بازو خوابیده با Smith Machine
متوسط
1
گریپی به عرض شانهها بگیرید. آرنجها را کمی خم کنید. سعی کنید آرنجهایتان را به درون بکشید. به آنها اجازه ندهید خارج شوند.
2
میله را چند اینچ از پیشانی خود متوقف کرده و آرنج های خود را دوباره به بالا بگشایید.
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
فشار
Kavramalar
رو به بالا
Mekanik
تمرین ایزوله
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷