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Coloca un pie hacia atrás. Apoya solo las puntas del pie trasero. El pie delantero debe estar plantado en el suelo en todo momento.
Flexiona la rodilla trasera y empuja las caderas hacia atrás. Busca un estiramiento en el isquiotibial delantero.
Cuando sientas el estiramiento, empuja las caderas hacia adelante hasta volver a la posición de pie.
Peso Muerto Escalonado en Smith Machine Egzersiz Rehberi - Isquiotibiales Antrenmanı | MuscleWiki