Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

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: Párate frente a la barra con los pies separados aproximadamente a la anchura de las caderas.
: Inclina las caderas y flexiona las rodillas para agarrar la barra con un agarre supinado (por debajo), colocando la barra aproximadamente a un inch de tus espinillas.
: Mantén la espalda recta y el core activado; usa los músculos de la espalda para levantar la barra en línea recta hasta el pecho.
: Cuando la barra llegue a tu pecho, pausa brevemente y luego baja la barra hasta la posición inicial.

Erkek