Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

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: Placez-vous face à la barre, les pieds écartés d'environ la largeur des hanches.
: Pliez les hanches et les genoux pour saisir la barre en prise en supination (paumes vers le haut), en positionnant la barre à environ an inch de vos tibias.
: Garde le dos droit et les abdos contractés, utilise les muscles du dos pour remonter la barre tout droit vers la poitrine.
: Lorsque la barre atteint votre poitrine, marquez une brève pause, puis abaissez-la pour revenir à la position de départ.

Erkek