- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初学者
- Kuvvet
- 保持
- Kavramalar
- 无
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 靠近墙壁站立，采取窄距交错站姿（后脚脚趾应与前脚脚跟对齐）。
- 屈膝时将重心放在后腿上。
- 按规定时间保持该姿势。