تمدد عضلة الساق (السوليوس)

: قف بالقرب من الحائط في وضعية ضيقة ومتدرجة (يجب أن يكون أصابع القدم الخلفية على نفس مستوى كعب القدم الأمامية).
: حافظ على وزنك على الساق الخلفية أثناء ثني ركبتيك.
: ابق في الوضعية للمدة المحددة.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin