MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腿后肌群
/
健身球腿弯举
健身球腿弯举
初学者
1
仰卧,脚跟置于稳定球上,双臂平放于身体两侧,收紧核心。
2
抬髋,用腿后侧肌群将球向自己卷动,保持控制与平衡。
3
将双腿伸回起始位置,保持臀部抬起,然后按目标次数重复。
At Home Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
拉(背部)
Kavramalar
无
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷