MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
تمرين شد الركبة على الكرة الثابتة
تمرين شد الركبة على الكرة الثابتة
متوسط
1
ابدأ في وضعية اللوح الخشبي مع وضع قدميك على كرة الاستقرار ويديك على الأرض.
2
شدّ عضلات بطنك واسحب ركبتيك نحو صدرك، مدد الكرة للأمام بحذر.
3
أعد تمديد ساقيك إلى وضع البداية، مع الحفاظ على التوازن والتحكم طوال الحركة.
Bodyweight Fitness
Abs
At Home Exercise
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Abdominals Exercise
Lower Abdominals Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
سحب
Kavramalar
من فوق اليد
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
تمرين شد الركبة على الكرة الثابتة Egzersiz Rehberi - عضلات البطن Antrenmanı | MuscleWiki
