- Lege dich auf den Rücken, die Beine gestreckt, klemme einen Gymnastikball zwischen die Füße, die Arme seitlich zur Unterstützung ausgestreckt.
- Spanne deinen Rumpf an, hebe die Beine und führe sie kontrolliert von einer Seite zur anderen.
- Halte deinen Oberkörper stabil, bewege dich langsam und kehre vor dem Richtungswechsel zur Mitte zurück.
