MuscleWiki Logo

Vitruvian ددلیفت با پایه نامتقارن

یک پا را به طور محکم روی زمین بگذارید و پای دیگر را پشت پای اول قرار دهید. زانوی پای پشتی خود را خم کنید.
به جلو خم شوید تا احساس کشش در پای جلویی خود را حس کنید.