- BirincilİkincilÜçüncül
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- Uttanasana
- Zorluk
- Principiante
- Kuvvet
- Tieni
- Mekanik
- Isolamento
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- In piedi, con i piedi alla larghezza delle anche.
- Inclinati in avanti dalle anche, portando le mani verso il pavimento.
- Lascia che la testa si rilassi e senti l'allungamento nella parte posteriore delle gambe.
- Mantieni per qualche respiro, poi risali lentamente in posizione eretta.