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- Posizionati con i piedi alla larghezza delle anche e posiziona un blocco a terra davanti a te.
- Piegati in avanti dai fianchi e appoggia le mani sul blocco.
- Lascia che la testa penda pesante e senti l'allungamento nella parte posteriore delle gambe.
- Mantieni la posizione per qualche respiro, poi risali lentamente fino a stare in piedi.