MuscleWiki Logo

Ayakta Tibialis Kaldırışı

Plakanın üzerine çıkın ve barı sırtınıza yerleştirin.
Parmak uçlarınızı düz bir şekilde tavana doğru kaldırın.
En üstte birkaç saniye tutmayı dene, sonra ayak parmaklarını tekrar yere indir.