MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلة الظنبوبية
/
رفع العضلة الظنبوبيّة الأمامية واقفًا
رفع العضلة الظنبوبيّة الأمامية واقفًا
مبتدئ
1
اخطُ على اللوح، وضع الباربل على ظهرك.
2
ارفع أصابع قدميك مباشرة نحو السقف.
3
جرب الإمساك في الأعلى لبضع ثوان ثم أعد أصابع قدميك إلى الأرض.
Tibialis Exercise
Leg Exercise
Calves Exercise
Calves
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
