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सुपरमैन

पेट के बल फर्श पर लेटें, दोनों हाथ आगे पूरी तरह फैलाएँ।
अपने हाथों, पैरों और छाती को एक साथ फर्श से उठाएं और इस स्थिति को बनाए रखें।
धीरे-धीरे अपनी बाहें, टांगें और छाती को प्रारंभिक स्थिति में लौटा दें। दोहराएं।