MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
交替环绕
交替环绕
初学者
1
俯卧,双臂伸过头顶。收紧臀部以保护下背。
2
抬起胸部和手臂离地。交替向内收手臂(将手臂靠近臀部)。
3
你可以触地并重复整个动作,或者保持离地,只做“划动”。
Lower Back
Shoulder Exercise
Lower Back Exercise
Shoulders Exercise
Lower back Exercise
Lats Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
拉(背部)
Kavramalar
无
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷