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Enhebrar la aguja — cadera sobre las rodillas

Colócate a cuatro patas en posición de mesa.
Desliza la rodilla derecha hacia arriba entre las manos y coloca el pie derecho cerca de la muñeca izquierda.
Lleva la pierna izquierda hacia atrás y bájala hasta el suelo, manteniendo los dedos de los pies recogidos.
Gira el torso hacia la derecha y pasa el brazo derecho por debajo del izquierdo, enhebrando la aguja. Mantén durante unas respiraciones, luego cambia de lado.