- Geh in den Vierfüßlerstand.
- Schiebe dein rechtes Knie zwischen deine Hände und platziere deinen rechten Fuß dicht am linken Handgelenk.
- Führe dein linkes Bein nach hinten und senke es zum Boden, halte dabei die Zehen eingezogen.
- Drehe deinen Oberkörper nach rechts und führe deinen rechten Arm unter deinem linken Arm hindurch (Arm durchfädeln). Halte ein paar Atemzüge, dann die Seite wechseln.
