- Colócate a cuatro patas en posición de mesa.
- Desliza la rodilla derecha hacia arriba entre las manos y coloca el pie derecho cerca de la muñeca izquierda.
- Lleva la pierna izquierda hacia atrás y bájala hasta el suelo, manteniendo los dedos de los pies recogidos.
- Gira el torso hacia la derecha y pasa el brazo derecho por debajo del izquierdo, enhebrando la aguja. Mantén durante unas respiraciones, luego cambia de lado.
