- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Parsva Balasana
- Zorluk
- 中级
- Kuvvet
- 保持
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 双手双膝着地，呈桌面位开始。
- 把右膝滑到双手之间，右脚放在靠近左手腕的位置。
- 把左腿往后移，放低至地面，保持脚趾蜷起。
- 上身向右扭转，将右臂从左臂下方穿过，做穿针动作。保持几次呼吸，然后换边。