الديدليفت باستخدام البار السداسي مع توقف

: قف داخل بار التراب مع شدّ جذعك بإحكام والحفاظ على عمودك الفقري بوضع محايد.
: ارفع البار قليلًا، وتوقّف أسفل الركبتين مباشرةً.
: حافظ على الشد، ثم واصل حتى المد الكامل للمفصل.
: أنزل البار ببطء إلى الأرض.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin