- Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Coloque um braço atravessado sobre o peito na altura do ombro. Com a outra mão, pressione o antebraço logo acima do cotovelo, segurando o braço que está sendo alongado.
- Empurre o braço até deixá-lo estendido e gire a parte superior do corpo para aprofundar ainda mais o alongamento.
- Repita com o outro braço.
