MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Iniciante
Kavramalar
Nenhum

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Alongamento do trapézio e da parte média das costas — Variação Um

Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Coloque um braço atravessado sobre o peito na altura do ombro. Com a outra mão, pressione o antebraço logo acima do cotovelo, segurando o braço que está sendo alongado.
Empurre o braço até deixá-lo estendido e gire a parte superior do corpo para aprofundar ainda mais o alongamento.
Repita com o outro braço.
Alongamento do trapézio e da parte média das costas — Variação Um Egzersiz Rehberi - Trapézio (meio das costas) Antrenmanı | MuscleWiki