Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Placez un bras devant la poitrine à hauteur d'épaule et, avec l'autre bras, posez l'avant-bras au‑dessus du coude pour tenir le bras étiré.
: Poussez le bras jusqu'à ce qu'il soit tendu et faites pivoter le buste pour approfondir l'étirement.
: Répète avec l'autre bras.

Erkek