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斜方肌（中背）
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斜方肌/中背拉伸（变体二）
斜方肌/中背拉伸（变体二）
初学者
1
坐在地上，一条腿平放，另一条腿跨放于其上方。
2
用同侧手握住腿，缓慢旋转髋部和背部。
3
在拉伸的最高点停留，然后慢慢回到起始位置。
4
换边重复。
Fitness Stretch
Traps (mid-back) Exercise
如何做斜方肌中背拉伸（变式二）
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
初学者拉伸练习
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斜方肌/中背拉伸（变体二） Egzersiz Rehberi - 斜方肌（中背） Antrenmanı | MuscleWiki
