MuscleWiki Logo

Triceps Esnetme — Varyasyon 1

Sol kolunuzu başınızın üzerine kaldırın ve dirseğinizden bükün; eliniz sırtınızın üst kısmında dinensin.
Karşı elinizi kullanarak dirseğe hafifçe baskı uygulayın.
Germe pozisyonunu birkaç saniye tutun, sonra diğer kol ile tekrarlayın.