MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمدد الترايسبس — التنويعة الثالثة
تمدد الترايسبس — التنويعة الثالثة
مبتدئ
1
أثني ذراعك اليسرى حتى يصبح يدك عند كتفك، وأمسك بمرفقك باليد المقابلة.
2
قم بدفع كوعك بلطف حتى يرتفع ليكون بجانب رأسك.
3
حافظ على هذه الإمتداد لبضع ثوان ثم كررها مع الذراع الأخرى.
Tricep Exercise
Fitness Stretch
تمارين التمدد للمبتدئين
Triceps Exercise
كيفية أداء تمدد الترايسبس — التنويعة الثالثة
Arm Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kavramalar
لا شيء
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
