Triseps Germe Varyasyon Üç

: Sol kolunuzu büküp elinizi omzunuza getirin ve diğer elinizle dirseğinizi tutun.
: Dirseğinizi başınızın yanında olacak şekilde hafifçe itin.
: Germe pozisyonunu birkaç saniye tutun, sonra diğer kol ile tekrarlayın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin