- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- متوسط
- Kuvvet
- نگه دارید
- Kavramalar
- خنثی, هیچ کدام
- Mekanik
- چندمفصلی
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- بر روی کنار خود بخوابید، پاهای خود را منحنی کنید و پاهای خود را در جای پاسخ پاهای TRX استراحت دهید.
- خود را بر روی ساعدتان بالا ببرید و هسته بدنتان را فعال کرده تا یک خط مستقیم از سر تا پا حفظ کنید.