MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
TRX kayışlarına bakacak şekilde durun ve elleriniz yerde, ayaklarınız TRX ayak halkalarında olacak şekilde şınav pozisyonu alın.
Karın kaslarınızı sıkı tutup vücudunuzu düz bir çizgide tutarken dizlerinizi bükün ve topuklarınızı kalçalarınıza doğru çekin.
Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, sonra bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.