Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: TRX kayışlarına bakacak şekilde durun ve elleriniz yerde, ayaklarınız TRX ayak halkalarında olacak şekilde şınav pozisyonu alın.
: Karın kaslarınızı sıkı tutup vücudunuzu düz bir çizgide tutarken dizlerinizi bükün ve topuklarınızı kalçalarınıza doğru çekin.
: Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, sonra bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

Erkek