بلانك على اليدين بـTRX

: ابدأ بالوقوف وجهاً للوجه بعيداً عن أحزمة TRX ووضع قدميك في مقابض TRX مع وضع كفيك على الأرض.
: ارفع ركبتيك عن الأرض لبدء المجموعة.
: قم بشد عضلات البطن وحافظ على هذا الوضع للمدة الزمنية التي ترغب بها، مع الحفاظ على ثبات الجسم في وضعية اللوح.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin