Prancha com as mãos no TRX

: Comece de costas para as alças do TRX, com os pés nas alças e as palmas das mãos apoiadas no chão.
: Levante os joelhos do chão para começar a série.
: Ative o core e mantenha a prancha estável pelo tempo desejado.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Intermediário
Kuvvet: Segure
Kavramalar: Com a mão por cima
Mekanik: Isolamento

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Prancha com as mãos no TRX Egzersiz Rehberi - Abdominais Antrenmanı | MuscleWiki