- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- متوسط
- Kuvvet
- سحب
- Kavramalar
- من فوق اليد
- Mekanik
- تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- ابدأ في وضعية الركوع مع ضبط أحزمة TRX على طول منتصف الساق.
- أمسك بمقابض TRX بكلا يديك، وأبقِ ذراعيك ممدودة وكتفيك بعيدين عن أذنيك.
- حافظ على بطنك مشدودة، وقم بالدحرجة للأمام على أصابع قدميك، وامدد ذراعيك أمامك.
- أخفض جسمك ببطء نحو الأرض، مع الحفاظ على ذراعيك ممدودتين وعضلات بطنك منشطة.