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- TRXストラップをふくらはぎ中央の長さに調整し、プランク姿勢で開始。足をTRXのフットループに入れる。
- 腹筋を締めて、片膝を胸に引き寄せ、反対の脚は後ろに伸ばしたままにする。
- 脚を入れ替え、反対の膝を胸に引き寄せる。腹筋に力を入れ、背中をまっすぐ保つ。