- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Orta seviye
- Kuvvet
- Çekme
- Kavramalar
- Hiçbiri
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Ayaklarınızı TRX askılarına yerleştirip eller üzerinde plank pozisyonuna geçin.
- Her iki dizinizi sağ dirseğinize çekin.
- Bacaklarını başlangıç pozisyonuna geri uzat, sonra her iki dizini sol dirseğine çek.