MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

TRX Pike

Ayaklarınızı askıdaki halkalara yerleştirin ve plank pozisyonu alın.
Kalçalarını tavana doğru düz şekilde yukarı çek.
Kalçalarını indir, plank pozisyonuna dönene kadar.