تجديف دوار بـTRX

: أمسك بأحزمة TRX وانحدر بعيدًا عن نقطة الإرتكاز حتى تصبح الحزام مشدودًا.
: ابدأ بمسكة علوية. اسحب مرفقيك للخلف وقم بتدوير المسكة.
: بحلول الوقت الذي تصل فيه أكواعك إلى جانبك، يجب أن تكون راحة يديك متجهة إلى الأعلى.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin