Alt Tutuş Lat Pulldown

: Düz Bar aparatını kullanın. Ters tutuşla tutun.
: Makineye otururken aparatı tutun ve bacaklarınızı bacak pedlerinin altına yerleştirin.
: Barı köprücük kemiğinize kadar çekin, sonra kollarınız düzleşene kadar tekrar yukarı itin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin