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前肩
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ウォールエンジェル
ウォールエンジェル
初心者
1
背中を壁につけてまっすぐ立ち、腕を脇に沿わせて肘を90°に保つ。
2
肘と手首を壁に接したまま、腕をゆっくり頭上に上げる。
3
腕を元の位置まで下ろし、常に壁に触れたままにする。
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