- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Novice
- Kuvvet
- Push
- Mekanik
- Compound
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Stand against a wall with your back flat, arms at 90° by your sides.
- Slowly raise arms overhead, keeping elbows and wrists in contact with the wall.
- Lower arms back down to starting position, maintaining constant wall contact throughout.