MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
前肩
/
墙上天使
墙上天使
新手
1
背靠墙站立,背部贴平,双臂与身体呈90°。
2
慢慢将手臂举过头顶,保持肘部和手腕与墙面接触。
3
将手臂放回起始位置,始终与墙面保持接触。
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
推
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷