- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Virahbadrasana
- Zorluk
- 中级
- Kuvvet
- 保持
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 从山式开始，双脚与髋同宽站立，手臂放在身体两侧。
- 把左脚向后迈约3-4 feet，抬离地面，同时保持右脚朝前。
- 吸气，双臂向前伸直，与地面平行。
- 呼气，以髋部为轴向前折叠，使躯干与地面平行，同时将左腿向后伸直。手臂和右腿保持伸直，维持该姿势数次呼吸。
- 吸气并回到山式。另一侧重复。