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Guerreiro III

Comece na postura da montanha, em pé, com os pés na largura dos quadris e os braços ao lado do corpo.
Dê um passo para trás com o pé esquerdo cerca de 3-4 feet e levante-o do chão, mantendo o pé direito voltado para frente.
Inspire e estenda os braços à frente, paralelos ao chão.
Expire e incline-se a partir dos quadris, levando o tronco paralelo ao chão e estendendo a perna esquerda para trás, bem esticada. Mantenha os braços e a perna direita esticados e segure a posição por algumas respirações.
inspire e volte para a postura da montanha. repita do outro lado.