负重引体向上

: 双手与肩同宽，反握（手心朝向自己）握住横杆。使用负重腰带，让负重悬挂在双腿之间。
: 身体悬挂、双臂完全伸直时，向上拉至下巴超过横杆。
: 慢慢回到起始位置。重复。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 高级
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 反握
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

负重引体向上 Egzersiz Rehberi - 背阔肌 Antrenmanı | MuscleWiki