- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Fortgeschritten
- Kuvvet
- Drücken
- Kavramalar
- Neutral
- Mekanik
- Mehrgelenksübung
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Lege eine Gewichtsscheibe auf deinen Rücken. Positioniere deine Zeigefinger und Daumen so, dass sie sich berühren und eine Diamantform bilden.
- Nimm die klassische Liegestützposition ein.
- Senke deine Brust in Richtung deiner Hände, halte die Ellenbogen eng am Körper.
- Stopp kurz bevor deine Brust den Boden berührt, drücke dich dann zurück in die Ausgangsposition.