MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Ağırlıklı Dirsek Plankı
Ağırlıklı Dirsek Plankı
Orta seviye
1
Her iki ön kolunuzu yere bastırarak diz çökün.
2
Sırtına bir ağırlık plakası koy (ya da bunu antrenman partnerin senin için yapsın).
3
Belirlenen süre boyunca plankta kal.
plank
karın
orta seviye Plaka egzersizi
Plate Exercise
Ağırlıklı önkol plank nasıl yapılır
Abs
Abs Exercise
Ağırlıklı Dirsek Plankı Nasıl Yapılır
Abdominal Exercise
Abdominals Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
Bekle
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
