负重前臂平板支撑

: 进入跪姿，双前臂着地。
: 将一块杠铃片放在背上（或让同伴帮你放）。
: 按规定时间保持平板支撑。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 保持
Kavramalar: 无
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

负重前臂平板支撑 Egzersiz Rehberi - 腹肌 Antrenmanı | MuscleWiki