- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Intermediate
- Kuvvet
- Hold
- Kavramalar
- None
- Mekanik
- Compound
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Get into a kneeling position with both forearms pressed into the ground.
- Place a weight plate on your back (or have a partner do it for you).
- Hold the plank for the allotted amount of time.