بلانك على اليدين مع وزن

: ابدأ في وضعية الجثو على الركبتين مع وضع يديك على الأرض.
: ضع لوحة الوزن على ظهرك أو اطلب من صديقك القيام بذلك من أجلك.
: ارفع ركبتيك عن الأرض. حافظ على هذه الوضعية مع ظهر مستقيم.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متوسط
Kuvvet: تثبيت
Kavramalar: من فوق اليد
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode