Ağırlıklı Plank Yukarı Aşağı

: Plank pozisyonundan başla. Sırtına bir ağırlık diski yerleştir.
: Önce bir dirseğe, sonra diğerine in. Sallanıp durmaktan kaçının.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode