تمارين السحب بالأوزان

: امسك العمود بقبضة علوية، مع مد الذراعين والأكتاف بالكامل. الوزن معلق بين ساقيك.
: ارفع جسمك للأعلى حتى يصبح ذقنك فوق العارضة.
: أعد جسمك إلى وضع البداية.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متقدم
Kuvvet: سحب
Kavramalar: من فوق اليد
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

تمارين السحب بالأوزان Egzersiz Rehberi - عضلات الظهر العريضة Antrenmanı | MuscleWiki