Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Встаньте у верхнего края коврика, ноги широко расставлены.
: Сцепите пальцы за спиной и вдохните, расширяя грудную клетку.
: Выдохните и, сгибаясь в бедрах, наклонитесь вперед, опуская руки над головой к полу.
: Задержитесь на несколько дыханий, затем отпустите руки и вернитесь в положение стоя.

Erkek