- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Camatkarasana
- Zorluk
- Orta seviye
- Kuvvet
- Bekle
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Aşağı bakan köpek pozunda başlayın.
- Ağırlığınızı sol elinize ve sol ayağınıza verin, sağ bacağınızı tavana doğru kaldırın.
- Sağ dizini yavaşça bük ve göğsünü tavana doğru açarken ağırlığını sağ eline kaydır.
- Sağ eline doğru bak ve diğer tarafa geçmeden önce pozu birkaç nefes boyunca tut.