- Начните в позе «собаки мордой вниз».
- Перенесите вес на левую руку и ногу, поднимите правую ногу к потолку.
- Медленно согните правое колено и перенесите вес на правую руку, открывая грудь к потолку.
- Посмотрите в сторону правой руки и задержитесь в позе на несколько дыханий, затем поменяйте сторону.
