ویندمیل ویترویان

: پیوست را در یک دست بگیرید و بازوی خود را بر فراز سر بلند کنید.
: یک پا را به بیرون و یک پا را به جلو بچرخانید.
: به طرفی خم شده و به سمت پای خود دست بزنید.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متوسط
Kuvvet: فشار
Kavramalar: رو به بالا, خنثی
Mekanik: تمرین ایزوله

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode