MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Arka Omuzlar
/
Y'ler
Y'ler
Başlangıç
1
Kollarınızı Y pozisyonunda açarak yüzüstü uzanın. Başparmaklar yukarıya bakmalı.
2
Kollarınızı dirseklerinizi bükmeden kaldırın.
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Y'ler Egzersiz Rehberi - Arka Omuzlar Antrenmanı | MuscleWiki
