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Bosu Ball Frontheben
Anfänger
1
Bosu senkrecht halten.
2
Hebe den Bosu zur Decke und halte die Ellenbogen dabei weitgehend gestreckt.
Bosu Ball Pike-Liegestütz
Fortgeschritten
1
Füße auf den Bosu, Hüfte hoch, Hände auf den Boden.
2
Senke den Kopf Richtung Boden, dann drücke ihn wieder nach oben.
3
Halte die Beine gestreckt und die Hüfte während der gesamten Übung angehoben.
