- Çapraz alçak kabloların üzerinde durun ve her iki elinizde karşı taraftaki tutacağı tutun.
- Kollarınızı yukarı ve dışa doğru kaldırarak Y şekli oluşturun.
- Kollar baş üstü konumuna yaklaşınca duraklayın, ardından kolları yavaşça indirin.
- Alçak kablo istasyonundan uzağa bakarak tutacağı omuz hizasında tutun.
- Göğsünüzü dik ve ayak tabanlarınızı yere tamamen basılı tutarak squat yapın.
- Güçlü bir şekilde ayağa kalkın ve tutacağı başınızın üzerine doğru itin.
- Kolu omzunuza indirin ve tekrarlayın.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 21 - 22 / 22 Sonuçlar