- Ayaklarınız omuz genişliğinde açıkken alçak kablo tutacaklarını omuz hizasında tutun.
- Göğsünüzü dik tutarak ve dizlerinizi dışa doğru hizalayarak çömelin.
- Güçlü bir şekilde ayağa kalkın ve kollarınız tamamen açılana kadar her iki tutacağı başınızın üzerine doğru itin.
- Alçak kablo istasyonundan uzağa bakarak tutacağı omuz hizasında tutun.
- Göğsünüzü dik ve ayak tabanlarınızı yere tamamen basılı tutarak squat yapın.
- Güçlü bir şekilde ayağa kalkın ve tutacağı başınızın üzerine doğru itin.
- Kolu omzunuza indirin ve tekrarlayın.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 21 - 22 / 22 Sonuçlar