- Beginne im Sitzen, die Beine vor dir ausgestreckt.
- Kreuze dein rechtes Bein über dein linkes und stelle deinen rechten Fuß auf den Boden neben deiner linken Hüfte.
- Kreuze dein linkes Bein über dein rechtes und stelle deinen linken Fuß neben deiner rechten Hüfte auf den Boden.
- Entspanne deine Arme an den Seiten oder lege sie auf deinen Bauch und atme tief ein und aus.
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