Oluşturucu
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Bosu Ball — planche latérale sur la main avec abduction de la hanche
Avancé
1
Placez-vous en planche latérale, la main posée sur le Bosu.
2
Soulevez la jambe du dessus tout en gardant le corps stable.
3
Redescendez la jambe.
Fente latérale sur Bosu Ball
Intermédiaire
1
Montez sur le Bosu, faites un pas latéral et descendez en fente.
2
Plie le genou, en gardant l'autre jambe tendue.
3
Poussez sur la jambe fléchie, revenez en position de départ.
