Barbell Lateral-Head-Tricep Egzersizleri

Press de banca con agarre cerrado (barra)
Acuéstate en el banco con los pies en el suelo. Con un agarre estrecho en la barra, extiende los brazos.
Baja la barra hasta la parte media-baja del pecho.
Eleva la barra lentamente hasta bloquear los codos.
Press Francés con Barra
Acuéstate en un banco plano sujetando una barra con un agarre al ancho de los hombros.
Extiende completamente los codos hasta que la barra quede directamente sobre el pecho.
Comienza a flexionar los codos y deja que la barra casi toque tu frente.
Extiende los codos hasta la posición inicial y repite.
Barbell J M Press
Lie flat on bench and grip bar slightly narrower than shoulder-width.
Lower bar toward upper chest by bending elbows forward, not flaring out.
Extend elbows to press bar back to starting position above chest.

Press de banca con agarre cerrado (barra)