- Bosu üzerinde dur, bir ayağını kaldır, ayağını Bosu'ya değdir.
- Dengede kalırken ayakları sırayla yere dokundurun.
- Hareketi kontrollü ve sabit tutun.
- Bosu'nun yanında dur, üzerine adım at ve üzerinden geç.
- Tekrar et, sağa sola hareket ederek.
- Sabit bir tempo koru, karın kaslarını devrede tut.
